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NordicTrack es la referencia en materia de aparatos de gimnasia y máquinas de musculación de gama alta para practicar deporte en casa. ¿Estás buscando una bicicleta estática? La tienda online ofrece aparatos de Home Fitness de gran calidad al mejor precio: bicicletas estáticas, bicicletas elípticas, cintas de correr y remos, así como una amplia selección de accesorios para que tus sesiones de entrenamiento sean más completas. Tanto si deseas perder peso cómo ponerte en forma, la gama de bicicletas estáticas Classic Series de NordicTrack está hecha para ti. Lo mejor del Home Fitness está disponible en la tienda NordicTrack. Compara ahora mismo los aparatos y encuentra el que mejor te permita alcanzar tus objetivos.

¿Cuáles son los criterios a tener en cuenta a la hora de comprar una bicicleta estática?

Es importante tener en cuenta los siguientes criterios cuando queremos comprar una bicicleta estática: primeramente decidir el sitio donde vamos a poner la máquina, así podremos estar seguros de las dimensiones de la bici para que encaje correctamente con el sitio. Una vez decididas las medidas, se debe de revisar el peso máximo autorizado que soporta la máquina recomendando escoger una bicicleta estática con un límite de peso superior al tuyo - si pesa más de lo autorizado puede que su motor se dañe con más facilidad. Otro aspecto a tener en cuenta, son los diferentes ajustes disponibles en sillin y manillar. El sillín debe de ser regulable para poder ajustar a la altura de sus caderas para evitar poner el peso sobre la espalda y las articulaciones; y el manillar regulable le permitirá obtener una postura correcta para tener la espalda recta en la bicicleta y durante su entrenamiento. También los vatios son un criterio importante, estos permiten medir su potencia de pedaleo de manera más precisa. Finalmente, la tecnología que emplea la bicicleta estática. Con esta se puede medir desde las pulsaciones y calorías, hasta conectar música con tu smartphone.

¿Qué zona del cuerpo trabaja la bicicleta estática?

Mientras pedaleas en la bicicleta estática estás trabajando los músculos del tren inferior del cuerpo cada vez que realizas el movimiento. Al pedalear, nada menos que 8 músculos se activan al mismo tiempo como son los cuádriceps, los gemelos y los glúteos. Así, cuando más pedalee con fuerza más trabajará estos músculos.

Por otra parte, si se entrena adecuadamente también estaríamos fortaleciendo otro grupo de músculos del tren superior como los brazos, la espalda y los abdominales que al tenerlos contraídos con una postura correcta estos van trabajando. Por último, al ser un ejercicio cardiovascular también trabajamos el corazón que permite la oxigenación de sangre a todo el cuerpo y liberar estrés.

¿Qué beneficios tiene hacer bicicleta estática?

Está demostrado que la bicicleta estática tiene muchos beneficios para la salud y el bienestar de las personas. Comenzando por ser una de las mejores opciones para mejorar la resistencia y fortalecer el sistema cardiovascular ayudando a prevenir enfermedades como la diabetes y el colesterol. Este ejercicio no tiene restricción de edades, puede ser realizado por todas las personas sin importar la edad. Al ejercitar varios músculos al mismo tiempo (los del tren inferior con alta intensidad y los del tren superior con menor intensidad), ayuda acelerar el metabolismo y por ende activa la quema de grasas lo que hace que el cuerpo no tenga suficiente tiempo de asimilar y estén menos tiempo en el cuerpo. Según lo que busque, puede perder grasa o ganar masa muscular en especial en las piernas y glúteos. También teniendo en cuenta que es un ejercicio de bajo impacto, significa que las articulaciones no se ven afectadas, teniendo menos riesgo de lesiones o molestias físicas por lo cual es indicado para personas que decidan iniciar en el deporte o que por lo contrario las personas que vuelven a hacer deporte después de mucho tiempo. Por último, realizar ejercicio con la bicicleta estática te da felicidad! cuando entrenas liberas endorfinas, lo que permite aumentar tu motivación y confianza en ti mismo.

¿Cuánto tiempo se tarda en ver resultados?

Cabe aclarar que cada cuerpo es un universo diferente, por ende ver los primeros resultados en el cuerpo dependerá del metabolismo y la condición física de cada persona. Si lo que desea es desarrollar músculo, generalmente, podrá ver los primeros resultados al cabo de 4- 6 semanas. Idealmente para obtener mejores resultados aconsejamos ir aumentando la intensidad del pedaleo y la combinación con ejercicios de fuerza que le permita fortalecer rápidamente el músculo. Asimismo notara que su nivel de resistencia irá en aumento y notará como sus piernas y glúteos son más firmes. Por lo contrario, si estás buscando pérdida de peso, teniendo en cuenta en realizar el ejercicio mínimo 3 veces por semana unos 45 minutos, los primeros resultados se podrán ver al mes y medio. Para acelerar este proceso, le aconsejamos hacer un entrenamiento de bicicleta estática que combine un pedaleo intenso con fases de recuperación. Para ambos casos, recordamos que la alimentación equilibrada es fundamental para obtener resultados y para el bienestar de nuestro organismo.

¿Cuál es el mantenimiento de una bicicleta estática?

Para que nuestra bicicleta estática tenga una vida útil más duradera, debemos de realizar un mantenimiento correcto para evitar que aparezcan molestos ruidos de fricción, chirridos en los pedales, rodamientos internos o marcas blanquecinas, así como cualquier otra máquina de ejercicio. Después de cada uso debemos limpiar la bicicleta con un paño húmedo (con productos no agresivos) en las áreas expuestas al sudor y al contacto. Como por ejemplo el manillar, el asiento, los sensores de pulso, la pantalla… esto no tomará más de 30 segundos y te ayudará a evitar estas marcas blancas que comentamos anteriormente.

Además de la limpieza habitual, te recomendamos limpiar tu bicicleta estática una vez al año de manera profunda. Primero compruebe la tensión de cierres del manillar y el sillín.

Segundo, limpie los tubos de la bicicleta estática y verifique el estado de la cinta y de la unidad de frenado. Tercero, compruebe el apriete de los tornillos. Finalmente, cerciórese que la bicicleta estática funciona correctamente, después de todas estas manipulaciones. Si notas que la bicicleta estática tiene algún inconveniente fuera de lo normal, no esperes a la revisión anual sino que realice el mantenimiento lo antes posible.